🍅 ポモドーロタイマー
25分作業・5分休憩を繰り返して集中力を高めるポモドーロテクニック専用タイマー。無料・登録不要で今すぐ使えます。
💡 使い方
- タスク名を入力（任意）
- 「開始」ボタンをクリック
- 25分間集中して作業
- タイマーが鳴ったら5分休憩
- 4セット完了したら長い休憩（15分）
📌 このツールの特徴
- 完全無料 – 登録不要で今すぐ使えます
- シンプル – 迷わず使える直感的なデザイン
- 自動切替 – 作業→休憩を自動で切り替え
- 統計機能 – 今日の完了セット数を記録
- 音で通知 – タイマー終了をお知らせ
- スマホ対応 – どこでも使える
🍅 ポモドーロテクニックとは？
ポモドーロテクニックは、1980年代にフランチェスコ・シリロが考案した時間管理術です。25分の作業と5分の休憩を繰り返すことで、高い集中力を維持できます。
ポモドーロテクニックの基本ルール
- 25分間集中して作業 – スマホや他のことは見ない
- 5分間休憩 – 立ち上がる、ストレッチ、水を飲むなど
- 4セット後は長い休憩 – 15〜30分しっかり休む
- 作業を中断しない – 25分は他のことをしない
🎯 ポモドーロテクニックの効果
1. 集中力が高まる
25分という短い時間に区切ることで、「今だけ集中しよう」と思いやすくなります。ゴールが見えているので、ダラダラせず取り組めます。
2. 疲労が軽減される
定期的に休憩を取ることで、長時間作業による疲労を防げます。適度な休憩が、次の作業への活力になります。
3. 作業量が可視化される
「今日は8セット完了した」など、具体的な数字で成果が見えます。達成感が得られ、モチベーションが維持できます。
4. 先延ばしが減る
「25分だけやろう」と思えるので、作業を始めるハードルが下がります。始めてしまえば、自然と続けられます。
💼 こんな人におすすめ
学生
- 受験勉強 – 長時間の勉強を効率化
- レポート作成 – 集中して書き上げる
- 暗記学習 – 短時間で繰り返し学習
社会人
- 資料作成 – 集中してクオリティアップ
- プログラミング – バグ修正や実装作業
- デスクワーク – メール返信、データ入力など
フリーランス・在宅ワーク
- 自己管理 – 時間を区切って作業
- 複数案件の管理 – タスクごとにセット数を記録
- 休憩の習慣化 – つい働きすぎるのを防ぐ
📖 効果的な使い方
1. タスクを細分化する
大きなタスクは25分で終わらないので、「資料の目次作成」「1章を書く」など小さく分けましょう。
2. 休憩中はしっかり休む
スマホを見るのではなく、立ち上がる、ストレッチ、水を飲むなど、脳を休める行動を。
3. 作業中は集中する
スマホは通知をオフに。メールもチャットも見ない。25分間は目の前のタスクだけに集中。
4. 記録をつける
このツールは自動で完了セット数を記録します。1日の終わりに振り返ってみましょう。
🎨 カスタマイズ設定
このツールでは、以下の設定をカスタマイズできます：
作業時間
- 15分 – 短時間集中型
- 25分 – 標準（推奨）
- 45分 – じっくり作業型
休憩時間
- 3分 – 短め
- 5分 – 標準（推奨）
- 10分 – 長め
❓ よくある質問
Q. なぜ25分なのですか？
人間の集中力が持続しやすい時間が20〜30分とされています。25分は程よい長さで、ゴールも見えやすいため、集中しやすい時間設定です。
Q. 休憩を取らずに続けてもいいですか？
おすすめしません。休憩を取らないと疲労が蓄積し、集中力が低下します。短い休憩でも効果があるので、必ず取りましょう。
Q. 1日何セットを目標にすればいいですか？
最初は4〜6セット（2〜3時間）から始めましょう。慣れてきたら8〜12セット（4〜6時間）を目標に。無理せず、自分のペースで。
Q. スマホでも使えますか？
はい、スマホでも快適に使えます。ブックマークしておくと便利です。
Q. データは保存されますか？
今日の完了セット数はブラウザ内に保存されます（localStorage）。翌日になるとリセットされます。
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